An bhfuil Deascanna Buan Maith Do Do Shláinte?

Conas is féidir le hidirghabhálacha sláinte a bheith i bhfad níos casta ná mar a cheapfá

Tá grianghraif stoic le haghaidh deasca seasta mícheart ar a laghad

Is áit iontach é an domhan nua-aimseartha. Is féidir liom obair, ithe, sóisialú, taitneamh a bhaint as raon leathan siamsaíochta, agus codladh go léir gan bogadh ar feadh laethanta. Dá ndéanfaimis leithreas leapa compordach a chumadh, is dócha go bhféadfainn fanacht ann ar feadh tréimhse éiginnte.

Ní dhéanfainn, ach d’fhéadfainn.

Ach tagann an áisiúlacht iontach seo lena raon féin de rioscaí sláinte nua. Tarlaíonn sé go bhfuil roinnt rioscaí sláinte i ndáiríre ag ithe pizza seacht n-oíche sa tseachtain agus ag caitheamh 8+ uair an chloig ina shuí os comhair scáileáin. Le cúpla scór bliain anuas, tá an fhianaise ag méadú gur fadhb mhór dár sláinte ár stíleanna maireachtála atá ag éirí níos neamhghníomhaí.

Sa phictiúr: Sláintiúil, ach freisin an rud is measa riamh

Ceann de na rioscaí sláinte aonair is mó a sainaithníodh ná go mbíonn rioscaí sláinte fadtéarmacha ag baint le suí síos ar feadh tréimhsí fada - mar shampla ag deasc oifige nó i gcathaoir cearrbhachais. Tá rudaí cosúil le dúlagar, diaibéiteas, agus galar croí nasctha le hiompar neamhghníomhach, rud nach ionadh go hiomlán nuair a mheasann tú go bhfuil na galair seo nasctha le bheith róthrom agus easpa aclaíochta.

Go bunúsach, tá suí síos go leor dona do do shláinte.

Iontráil, an deasc ina seasamh. Rud a bhfuil daoine ag magadh go leor faoi le déanaí, mar is cosúil nach bhféadfadh siad a bheith chomh maith do do shláinte agus a cheapfá.

Seo an deasc bhuan a úsáidim. Mholfainn é, ach amháin, bhuel, léigh ar

Ag seasamh ar feadh laethanta

Tá an bunsmaoineamh taobh thiar de deasca seasaimh simplí go leor: tá suí dona duit féin, mar sin ná déan é. Dóitear go seasta (cúpla) níos mó calraí san uair ná suí, agus níl an bhaint chéanna aige leis an dúlagar, mar sin ba chóir dó maolú ar na héifeachtaí diúltacha!

Ceart?

Bhuel, b’fhéidir.

Is í an fhadhb anseo ná rud a fheiceann tú an t-am ar fad i sláinte an phobail. Tá fadhb an-chasta ann - níl mórán aclaíochta á dhéanamh ag daoine ina saol a thuilleadh - agus táimid ag moladh réiteach thar a bheith simplí. Tá sé cosúil le hiarracht a dhéanamh inneall do charr a shocrú le roinnt téip duchta agus paidir.

An úsáideann tú téip duchta ar innill ghluaisteáin? Níl a fhios agam go hionraic go bhféadfadh sé seo a bheith ina analaí uafásach

Agus chun deireadh a chur leis, tá an staidéar scanrúil nua againn go bhfuil gach foinse nuachta ag screadaíl go sona sásta chuig an éitear.

Mar gheall air seo, i dtreise corraitheach, is cosúil nach mbeadh an seasamh sin iontach dúinn ach oiread.

An Eolaíocht

Is anailís an-simplí é an staidéar nua a raibh gach duine ag caint air ar na héifeachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag seasamh le fada an lá. Go bunúsach, thóg na taighdeoirí 20 duine agus thug orthu seasamh os comhair deisce ag déanamh tascanna ar feadh ~ 2 uair an chloig. Fuair ​​siad amach go raibh seasamh ina chúis le daoine a bheith tinn, agus uaireanta níos faide bainteach le níos mó goirt. Bhí tionchar measctha ar chognaíocht freisin, rud a chiallaíonn gur fheabhsaigh na daoine a gcuid cruthaitheachta beagán ach go raibh siad níos moille freisin chun ceisteanna a fhreagairt nuair a cuireadh iad.

Is é sin le rá, níor éirigh go maith le deasca seasaimh.

Tá roinnt caveat tábhachtach sa staidéar seo a chaill a lán alt. Ar dtús, is 20 duine é. Sin, bhuel, rud ar bith. Is méid samplach beag é go bhfuil sé deacair mórán a thabhairt i gcrích ó na torthaí ach amháin “Tá gá le níos mó taighde”, an ceann is measa de na taglínte go léir.

Chomh maith leis sin, ní raibh aon ghrúpa rialaithe ann. Is féidir go hiomlán go bhfeicfí cuid de na saincheisteanna seo i ngrúpaí suí agus i ngrúpaí beag beann ar an gcaoi a raibh a gcuid oibre á dhéanamh acu. Níl a fhios againn.

Sa phictiúr: Grúpa rialaithe

ACH, agus seo an áit a dtaitníonn an taighde seo go léir, tá an staidéar seo ag teacht go han-mhaith le líon mór píosaí taighde eile.

Tá go leor fianaise ann go bhfuil seasamh ar feadh tréimhsí fada dona duit. Is cúis le pian sna matáin, at, pian comhpháirteach, na rudaí áille go léir a theastaíonn ó mhórchuid daoine a sheachaint.

Ní léir freisin go bhfuil aon bhuntáiste dearfach ag deasca seasaimh ar chor ar bith, le taighde ar an ábhar ar chaighdeán uafásach agus go minic ní fhaigheann siad aon sochar ar aon nós. Fuair ​​staidéar mór a foilsíodh in 2016 ó fhondúireacht Cochrane - a mheastar de ghnáth an ‘caighdeán óir’ le haghaidh taighde míochaine - nach bhfuil aon fhianaise shoiléir ann go bhfuil deasca seasaimh úsáideach do do shláinte ar chor ar bith. Ní haon ionadh é seo, ag cur san áireamh nach laghdaíonn na deasca seasaimh ach an t-am a mbíonn daoine ina suí le thart ar leath an mholta ó shaineolaithe.

Go bunúsach, b’fhéidir nach mbeadh deasca seasaimh iontach do do shláinte tar éis an tsaoil.

Bheith Sláintiúil ag an Obair

Tá a fhios againn go bhfuil suí go dona dúinn. Tá fianaise ann anois nach dócha go gcabhróidh socrú simplí cosúil le deasca seasaimh, agus go bhféadfadh sé a bheith díobhálach don tosaithe.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun a bheith sláintiúil?

Casadh sé amach, is ceist an-deacair í seo.

Is moladh fós an t-am suí a laghdú. Modh amháin a mholtar cruinnithe cruinnithe a reáchtáil, ach díreach cosúil le deasca seasaimh níl an fhianaise iontach. Tá sé an-deacair rudaí a dhéanamh ag an obair, toisc go gcaithfidh tú roinnt nósanna atá leabaithe go domhain a athrú a bhaineann le d’ioncam freisin.

Is cosúil go bhfuil na réitigh is fearr ag athrú an tslí ina n-oibrímid mar shochaí. In ainneoin go bhfuil sí chomh forbartha le haon náisiún Eorpach, tá rátaí iompraíochta neamhghníomhach i bhfad níos ísle ag an Ísiltír mar gheall ar a n-iarracht ar fud na tíre iompar gníomhach a chur chun cinn. Na rothair sin go léir in Amstardam? Ní díol spéise do thurasóirí amháin iad. Feabhsaíonn siad sláinte an daonra go mór freisin.

Sa phictiúr: Sláintiúil. Lánstad.

Is streachailt mhór suas an cnoc é iarracht a dhéanamh do shláinte a fheabhsú ar leibhéal an duine aonair. Féadfaidh tú siúlóid bhreise a ionchorprú i do shaol - déanaim - ach déanann sé iarracht leanúnach é a chothabháil.

Is í an bhunlíne ná nach mbeidh deasca seasta mar réiteach ar ár n-imní neamhghníomhacha riamh. Tá siad tuirsiúil le húsáid, agus d’fhéadfadh fadhbanna a chruthú iontu féin.

Más mian linn ár ngéarchéim suí a réiteach i ndáiríre, caithfimid féachaint ar réitigh lena mbaineann athrú ar an gcaoi a bhfeidhmímid mar shochaí. Lánaí rothair, cosáin siúil, cathracha gníomhacha iompair: is iad seo na socruithe casta ar fhadhb chasta.

Níl sna deasca seasta ach hype sláinte eile.

Tá sé thar am againn rud éigin níos mó a dhéanamh.

Má bhain tú taitneamh as, lean mé ar Meán, Twitter nó Facebook!